溫馨提示 | 天氣降溫 注意防寒保暖

最近降溫了，

早晨起身上學的你，

有沒有感到瑟瑟發(fā)抖？

看到接下來幾天的天氣，

我已經默默拿出珍藏已久的秋褲。

忽冷忽熱的季節(jié)，最容易生病，為大家送上降溫保暖小知識

一、防寒保暖的方法很多，平時也可以喝熱粥，早上起床之后喝一碗熱粥，不但可以養(yǎng)胃，也能夠幫助保暖，增加身體的御寒能力，同時也可以防止感冒的情況發(fā)生。每天早上咱們的食堂都有粥，喝熱粥也是一種保暖的方法。

二、天冷大家都喜歡喝熱飲，不過喝熱飲也有講究的，像咖啡這樣的盡量少喝，這是因為咖啡中含有的咖啡因能促使血管擴張，在寒冷的天氣里也不易收縮，從而導致身體的熱量消耗的更快，而讓自己變得更加寒冷，多喝熱茶、熱湯，甚至是熱白開水，都能讓身體更暖和。

三、降溫后嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干，這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，水分蒸發(fā)完后淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

四、寒從腳起，所以我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以采用泡腳的方式給腳部進行保暖。睡前泡腳真的是通氣血、暖身子的好辦法，腳被熱水包圍的那一剎那，感覺全身的血都流動起來了。

五、當然也要注意多運動，多做一些戶外運動，可以促進熱量產生，也能夠調節(jié)人體新陳代謝，還可以增強大腦皮層的興奮和體溫的調節(jié)功能，這樣即使溫度降低，適當?shù)倪\動也有很好的保暖作用，不過切記！運動出汗之后一定要做好保暖工作。

俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，冬季防寒保暖很重要，但我們也要注意以下幾個方面：

1.被褥不能蓋太厚

2.盡量避免蒙頭睡覺

3.不要日曬過長

4.不能緊閉門窗，要及時打開通風，呼吸新鮮空氣

5.多喝熱水，冬天身體往往更容易干燥，也就需要更多的水分

6.冬季暖寶寶是必不可少的，但是我們使用暖寶寶也需注意不能直接與皮膚接觸，會燙傷皮膚。

雖然寒冷刺骨

但是只要我們做好御寒防寒工作

靠著自己堅定的信念與毅力

每天都將是充滿活力的！